Exercices de respiration

Respiration abdominale

Voici quelques exercices afin de maximiser la consommation d'oxygène et d'entraîner le diaphragme (muscle principal de la respiration).
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Cet exercice se pratique sur le dos, assis ou debout (en ordre de difficulté).  Expirer en rentrant le ventre et inspirer en relaxant le ventre. Faire 20 répétitions en gardant un rythme constant et en augmentant l'expiration à chaque fois.
Faire 3 séries de 20 répétitions et augmenter graduellement les répétitions jusqu'à 60.





RÉFÉRENCES:
  • Harvey, Jean-François (2013). « Courir mieux », les éditions de l'homme. 
    Vishnu-devananda, Swami (2000), « The Sivananda Companion to Yoga », Gaia Books Limited.